Il est grand temps de se prendre en mains et de commencer à avoir de bonnes habitudes. Une bonne habitude s’acquiert en 21 jours (alors qu’une mauvaise habitude en trois jours seulement !)

Tout d’abord, si vous êtes décidé, faites comme ceci : collez un post-it (sur le miroir de la salle de bains, par exemple) et notez dessus : « Bonne forme physique » mettez la date puis inscrivez les jours de la semaine. Chaque fois que vous aurez fait une activité nouvelle, cochez en face une croix. Au bout des vingt et une croix, vous ferez vous-même le point sur l’amélioration de votre forme physique !

Voici quelques conseils simples, pratiques et surtout réalisables par tous :

- Marchez d’un pas vif, c’est à la portée de tous. (C’est ce que préconise l’Organisation Mondiale de la santé.)

- Le « step » : vous avez bien chez vous une marche ou un petit tabouret d’enfant ? L’exercice consiste à monter et à descendre, un pied, puis l’autre, à votre vitesse. A vous d’augmenter le nombre de pas, chaque jour vous ferez des progrès.

- Respirez profondément : quand vous marchez ou faites une activité physique, vous vous gonflez d’énergie, l’oxygène !

- Si vous avez du mal à vous mettre à une activité, commencez par une petite balade en famille, ou demandez à un(e) ami(e) de vous accompagner. Cela vous aidera à vous mettre en train !

- Sautez à la corde : c’est un exercice facile, tout en restant à la maison. Laissez votre corde à sauter toujours à portée de main!

- Pour ceux qui sont sédentaires : pensez à des choses simples, comme s’étirer en étant assis, les bras levés; faire des rotations avec vos épaules.

Les bénéfices de ces bonnes habitudes sont nombreux : Vous aurez une meilleure santé, un mieux-être, vous dormirez mieux la nuit, cela vous permettra de décompresser, de mieux vous concentrer. Vous augmenterez ainsi votre espérance de vie !

Selon L. Derby, « Celui qui ne trouve pas le temps de faire de l’exercice, devra trouver le temps d’être malade ! »

Alors, lundi, vous vous y mettrez ?

Le pouvoir des habitudes positives : 21 jours pour changer votre vie de Dan Robey, édition Michel Lafon, 2004.